人們平常對臭豆腐、熱鍋美食都是“撤”而遠(yuǎn)之，認(rèn)為它們是危害健康食品。但是，你可知道，臭豆腐竟能預(yù)防老年癡呆，熱鍋菜是健康的飲食方法……下面5種另類吃法，讓你吃出健康與美麗。
熱鍋涼油、急火快炒有益健康
炒菜是中國菜區(qū)別于其他菜肴的基本特征，不少人認(rèn)為，與西餐烹飪方式相比，炒菜會使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)大量流失。然資料表明，只要方法合理，就不必有這種擔(dān)心。比如，炒菜前，蔬菜不要“先切后洗”，因為這種做法會加速維生素C的氧化和可溶物質(zhì)的流失;鹽和味精要出鍋時再放，因為食鹽中的碘和味精遇熱會分解;炒菜時“勾芡”“掛糊”也有利于防止維生素和蛋白質(zhì)的損失。
專家還指出，“熱鍋涼油”是最好的炒菜方法。油面應(yīng)正好泛起波紋，溫度在200℃以下，而油溫過高的話，會使油脂發(fā)生一系列分解聚合反應(yīng)，釋放出低級醛、酮等有害揮發(fā)成分，并產(chǎn)生致癌的大分子環(huán)狀物。 “急火快炒”也是一種值得倡導(dǎo)的炒菜方式，研究顯示，急火快炒的菜中維生素C損失僅有17%，而小火慢燉的菜中維生素C的損失達(dá)59%。
臭豆腐預(yù)防老年癡呆癥
吃臭豆腐對預(yù)防老年癡呆癥有積極作用。這是因為，臭豆腐中含有大量維生素B12，而人體缺乏維生素B12，大腦老化進程會加快，從而誘發(fā)老年癡呆。
芹菜葉營養(yǎng)更豐富
人們很少吃芹菜葉，但這專家建議，“千萬不要把芹菜葉當(dāng)垃圾扔掉”，它雖然有點味苦，但所含的營養(yǎng)成分要比芹菜莖豐富得多。熬湯加醋營養(yǎng)更豐富
眾所周知，豬大骨熬湯喝，是一種很好的補鈣方法。在骨頭湯煮沸過程中，應(yīng)適當(dāng)加一些醋，這樣可使無機鈣鹽變成醋酸鈣溶解出來，提高骨頭湯中鈣離子的含量，使其營養(yǎng)價值更高。
熬魚湯用熱水增加蛋白質(zhì)
煲魚湯的訣竅，則是一定要用熱水，因為用冷水會使蛋白質(zhì)驟然收縮，魚質(zhì)纖維變老，水解蛋白析出也變得困難，不利于熬出如牛奶般白潤的濃魚湯。
喝茶佐餐可能引起消化不良
如今，不少人在宴會上選擇把茶作為飲料，這種喝法是否科學(xué)呢?研究表明，茶葉中的單寧酸會讓食物中的蛋白質(zhì)凝固而不利消化，所以喝茶佐餐可能引起消化不良。吃飯時喝茶，則會影響人體對鐵的吸收。研究還表明，飯后喝茶也對消化不利。因此，佐餐的茶最好是菊花、枸杞、大麥、玫瑰等花草茶或果茶。
紅酒雪碧流失營養(yǎng)
在喝紅葡萄酒時，不少人喜歡在里面勾兌雪碧，這種喝法其實是不妥的。這一方面會破壞原有的純正果香，另一方面也因大量糖分和氣體的加入，影響原有的營養(yǎng)成分和功效。另外需要注意的是，紅酒忌與海鮮搭配，否則紅酒和海鮮的口味都會大打折扣。 |
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